Die besten Probiotika für Gewichtsverlust und Darmgesundheit

Die Pflege Ihres Darmmikrobioms ist aus vielen Gründen wichtig. Die Forschung hat ein vielfältiges Mikrobiom mit einer verbesserten Immunität1, einer besseren Verdauungsgesundheit2 und sogar einer Zunahme positiver Emotionen3 in Verbindung gebracht. Es gibt auch Hinweise darauf, dass es für Sie umso einfacher ist, ein gesundes Gewicht zu halten, je besser Ihr Darm in Form ist.

Hier ist ein Blick auf die Forschung darüber, wie Probiotika beim Abnehmen helfen können, und auf die sieben Probiotika, die Sie ausprobieren sollten, wenn Gewichtsverlust Ihr Ziel ist.*

Probiotika können zu einer gesunden Gewichtsabnahme beitragen, indem sie den Darm mit nützlichen Bakterien versorgen.*

Obwohl wir nicht genau wissen, wie sich diese „guten Bakterien“ auf das Gewicht auswirken, vermuten Forscher, dass dies damit zusammenhängt, wie sie die Funktion der Darmbarriere und eine gesunde Entzündungsreaktion im Körper unterstützen. Sie können auch die Produktion kurzkettiger Fettsäuren unterstützen, die den Appetit regulieren und Sättigungssignale senden4. Darüber hinaus können Probiotika helfen, Verdauungsprobleme wie Blähungen zu lindern und einen regelmäßigen Stuhlgang zu fördern.*

„Wenn es den Bakterien im Darmtrakt (d. h. Ihrer Darmmikrobiota) an Volumen oder Diversität mangelt oder die falschen Arten von Mikroorganismen zu gedeihen beginnen, kann das nicht nur Ihre Gesundheit beeinträchtigen, sondern auch die gesunde Gewichtserhaltung erschweren.“ „Densie Webb, Ph.D., RD, sagte zuvor zu mindbodygreen.

Wenn Ihr Ziel eine Gewichtsabnahme ist, sollten Sie nach einem Probiotikum suchen, das Bakterienstämme enthält, die zu diesem Zweck am Menschen untersucht wurden, wie zum Beispiel:

Probiotische Nahrungsergänzungsmittel, die wissenschaftlich fundierte Bakterienstämme enthalten, unterstützen möglicherweise die Gewichtsabnahme, wirken aber nicht allein.* Sie müssen sie mit einer darmfreundlichen Ernährung, Bewegung und einem gesunden Lebensstil kombinieren, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

LESEN SIE ZUM THEMA: Können Probiotika dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen? Hier ist die Wissenschaft*

Jedes Mal, wenn Sie ein Probiotikum kaufen – sei es zur Gewichtskontrolle oder zur allgemeinen Darmgesundheit – sollten Sie eines auswählen, das Bakterienstämme enthält, die wissenschaftlich belegt sind und in klinisch relevanten Dosen vorhanden sind (d. h. es sollten genügend lebende Bakterien vorhanden sein). Mikroben darin tatsächlich eine positive Wirkung haben).

Suchen Sie nach Probiotika, die die Bakterien, die sie verwenden, bis auf die Stammebene auflisten (z. B. Bifidobacterium lactis B420 statt nur Bifidobacterium lactis). Es gibt unzählige Arten von Bakterien, und ohne dieses Maß an Spezifität wissen Sie nicht, welche Bakterien Sie Ihrem Körper zuführen.

Entscheiden Sie sich schließlich für eine vertrauenswürdige Marke, die Qualitätsprüfungen durchführt, um ein reines Produkt zu gewährleisten. Im Idealfall legt das Unternehmen auch Wert auf Nachhaltigkeit – sei es durch die B-Corp-Zertifizierung oder durch die Gestaltung seiner Verpackungen, die weniger Verschwendung verursachen.

Es gibt viel zu bedenken, deshalb hat Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN, Vizepräsidentin für wissenschaftliche Angelegenheiten bei mindbodygreen, die besten Probiotika zur Gewichtsabnahme identifiziert, die Ihnen den Einstieg erleichtern.

Jede Kapsel des Probiotikums+ von mindbodygreen enthält vier Bakterienstämme, die wissenschaftlich auf die Darmgesundheit untersucht wurden: B. lactis Bi-07 lindert Blähungen und fördert das Wohlbefinden, B. lactis HN019 unterstützt die Verdauung und Regelmäßigkeit und lindert Blähungen, und L. acidophilus NCFM fördert einen gesunden Darm Bewegungen. Die herausragende Sorte zur Gewichtsabnahme sind die 10 Milliarden KBE von B. lactis B420, von dem in klinischen Studien gezeigt wurde, dass es die Darmbarriere unterstützt und ein gesundes Gewicht durch Reduzierung der Kalorienaufnahme, der Bauchfettmasse und des Taillenumfangs fördert.*

Wie alle Mindbodygreen-Nahrungsergänzungsmittel wurde auch dieses streng auf Reinheit und Wirksamkeit getestet und ist frei von Bindemitteln, Konservierungsstoffen oder künstlichen Farb- oder Geschmacksstoffen. Seine lagerstabilen Bakterien sind in einer recycelbaren Glasflasche verpackt (keine Kühlung erforderlich).

Rezensenten stellen fest, dass die Einnahme von Probiotic+ einen deutlichen Unterschied in der Gesundheit und dem Wohlbefinden ihres Darms gemacht hat – oft mehr als jedes andere Probiotikum, das sie ausprobiert haben. „Mein Blähbauch war verschwunden, nachdem ich es zwei Wochen lang konsequent eingenommen hatte“, schreibt ein Kunde. Ein anderer sagt: „Ich habe eine Handvoll Probiotika ausprobiert, dieses macht tatsächlich einen Unterschied und hilft bei der Regelmäßigkeit.“*

Sparen Sie Geld, wenn Sie sich für ein mindbodygreen probiotic+-Abonnement anmelden (69 $/Monat) oder kaufen Sie es einmal für 80 $. Neukunden sparen 10 % bei ihrer ersten Bestellung mit AktionscodeMBG10.

Jede Kapsel des Probiotikums+ von mindbodygreen enthält vier Bakterienstämme, die wissenschaftlich auf die Darmgesundheit untersucht wurden: B. lactis Bi-07 lindert Blähungen und fördert das Wohlbefinden, B. lactis HN019 unterstützt die Verdauung und Regelmäßigkeit und lindert Blähungen, und L. acidophilus NCFM fördert einen gesunden Darm Bewegungen. Die herausragende Sorte zur Gewichtsabnahme sind die 10 Milliarden KBE von B. lactis B420, von dem in klinischen Studien gezeigt wurde, dass es die Darmbarriere unterstützt und ein gesundes Gewicht durch Reduzierung der Kalorienaufnahme, der Bauchfettmasse und des Taillenumfangs fördert.*

Dieses Probiotikum enthält einen einzigen Bakterienstamm (B. lactis B420), ist jedoch mit zwei Pflanzenstoffen angereichert, die den Stoffwechsel optimieren: Bio-Hibiskusblütenextrakt und Bio-Grünkaffeebohnenextrakt. Beide Inhaltsstoffe haben thermogene Eigenschaften, die die Gewichtsabnahme unterstützen können. Wer jedoch empfindlich auf Koffein reagiert, könnte sie als etwas überstimulierend empfinden. Die zusätzlichen Präbiotika der Topinambur ernähren die nützlichen Bakterien und machen sie zu einem der besten Probiotika für Frauen, die Unterstützung beim Abnehmen suchen.*

Dieses Probiotikum enthält einen einzigen Bakterienstamm (B. lactis B420), ist jedoch mit zwei Pflanzenstoffen angereichert, die den Stoffwechsel optimieren: Bio-Hibiskusblütenextrakt und Bio-Grünkaffeebohnenextrakt. Beide Inhaltsstoffe haben thermogene Eigenschaften, die die Gewichtsabnahme unterstützen können. Wer jedoch empfindlich auf Koffein reagiert, könnte sie als etwas überstimulierend empfinden. Die zusätzlichen Präbiotika der Topinambur ernähren die nützlichen Bakterien und machen sie zu einem der besten Probiotika für Frauen, die Unterstützung beim Abnehmen suchen.*

Dieses Probiotikum ist eher auf die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden des Darms ausgerichtet und enthält Stämme, die auf ihre Fähigkeit untersucht wurden, einen regelmäßigen Stuhlgang zu fördern und die allgemeine mikrobielle Gesundheit und Vielfalt zu unterstützen (Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium longum MM-2 und Bifidobacterium bifidum G9-1). Einige dieser Stämme haben in Tierversuchen auch gezeigt, dass sie die Immunität unterstützen. Benutzer bemerken mehr Energie und Verdauungskomfort, seit sie mit der Einnahme von FloraMend begonnen haben, und es ist eine gute Wahl für Frauen und Männer, die sich um ihr Darmmikrobiom kümmern möchten. Der Nachteil ist, dass es sich um eine probiotische Mischung handelt, was bedeutet, dass das Unternehmen nicht genau bekannt gibt, wie viele KBE jedes Stamms in jedem Produkt enthalten sind.*

Dieses Probiotikum ist eher auf die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden des Darms ausgerichtet und enthält Stämme, die auf ihre Fähigkeit untersucht wurden, einen regelmäßigen Stuhlgang zu fördern und die allgemeine mikrobielle Gesundheit und Vielfalt zu unterstützen (Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium longum MM-2 und Bifidobacterium bifidum G9-1). Einige dieser Stämme haben in Tierversuchen auch gezeigt, dass sie die Immunität unterstützen. Benutzer bemerken mehr Energie und Verdauungskomfort, seit sie mit der Einnahme von FloraMend begonnen haben, und es ist eine gute Wahl für Frauen und Männer, die sich um ihr Darmmikrobiom kümmern möchten. Der Nachteil ist, dass es sich um eine probiotische Mischung handelt, was bedeutet, dass das Unternehmen nicht genau bekannt gibt, wie viele KBE jedes Stamms in jedem Produkt enthalten sind.*

Dieses Probiotikum enthält eine Mischung aus 19 probiotischen Stämmen zur Unterstützung der Darmgesundheit sowie Präbiotika und Aloe Vera zur weiteren Beruhigung des Darms und zur Unterstützung der Magen-Darm-Gesundheit. Rezensenten stellen fest, dass es sich wahrscheinlich aufgrund der zusätzlichen Aloe auch positiv auf die Gesundheit und das Aussehen der Haut auswirkt. Ein Warnhinweis ist jedoch zu beachten: Es fehlen Angaben zu den Stämmen, sodass nicht festgestellt werden kann, ob für die enthaltenen Stämme fundierte wissenschaftliche Tests vorliegen. Und bei drei Kapseln täglich könnte die Portionsgröße für manche Menschen eine Qual sein.*

Dieses Probiotikum enthält eine Mischung aus 19 probiotischen Stämmen zur Unterstützung der Darmgesundheit sowie Präbiotika und Aloe Vera zur weiteren Beruhigung des Darms und zur Unterstützung der Magen-Darm-Gesundheit. Rezensenten stellen fest, dass es sich wahrscheinlich aufgrund der zusätzlichen Aloe auch positiv auf die Gesundheit und das Aussehen der Haut auswirkt. Ein Warnhinweis ist jedoch zu beachten: Es fehlen Angaben zu den Stämmen, sodass nicht festgestellt werden kann, ob für die enthaltenen Stämme fundierte wissenschaftliche Tests vorliegen. Und bei drei Kapseln täglich könnte die Portionsgröße für manche Menschen eine Qual sein.*

Wenn es um Probiotika geht, bedeutet mehr nicht immer besser. Bifidobacterium lactis B-420 ist ein gut untersuchter Bakterienstamm zur Gewichtskontrolle, daher ist es sinnvoll, dass Bariatric Advantage sich bei seiner Einzelstamm-Ergänzung auf ihn stützt. Wenn Sie nach einem einfachen, sauberen Probiotikum ohne den ganzen Schnickschnack suchen, ist dies eine solide Option.*

Wenn es um Probiotika geht, bedeutet mehr nicht immer besser. Bifidobacterium lactis B-420 ist ein gut untersuchter Bakterienstamm zur Gewichtskontrolle, daher ist es sinnvoll, dass Bariatric Advantage sich bei seiner Einzelstamm-Ergänzung auf ihn stützt. Wenn Sie nach einem einfachen, sauberen Probiotikum ohne den ganzen Schnickschnack suchen, ist dies eine solide Option.*

Dieses Probiotikum enthält 10 Bakterienstämme, darunter Lactobacillus gasseri BNR17, der in der Forschung nachweislich die Fettmasse und den Taillenumfang reduziert. Allerdings sind diese Sorten Teil einer proprietären Mischung, sodass Sie nicht die genaue Zusammensetzung der einzelnen Sorten kennen. Renew Life fügt außerdem Extrakt aus grünen Kaffeebohnen hinzu, um die Gewichtsabnahme zu unterstützen, und einen pflanzlichen präbiotischen Ballaststoff, um gute Bakterien zusätzlich zu nähren. Kunden bemerken, dass das darmfreundliche Probiotikum ihnen tagsüber mehr Energie verleiht und ihnen außerdem hilft, regelmäßiger zu bleiben.*

Dieses Probiotikum enthält 10 Bakterienstämme, darunter Lactobacillus gasseri BNR17, der in der Forschung nachweislich die Fettmasse und den Taillenumfang reduziert. Allerdings sind diese Sorten Teil einer proprietären Mischung, sodass Sie nicht die genaue Zusammensetzung der einzelnen Sorten kennen. Renew Life fügt außerdem Extrakt aus grünen Kaffeebohnen hinzu, um die Gewichtsabnahme zu unterstützen, und einen pflanzlichen präbiotischen Ballaststoff, um gute Bakterien zusätzlich zu nähren. Kunden bemerken, dass das darmfreundliche Probiotikum ihnen tagsüber mehr Energie verleiht und ihnen außerdem hilft, regelmäßiger zu bleiben.*

Dieses organische Probiotikum enthält sechs gut erforschte Stämme (einschließlich L. plantarum UALp-05 für die Funktion der Darmbarriere und L. gasseri UALg-05 zur Unterstützung der Gewichtsabnahme), verpackt in veganen Pullulan-Kapseln, sowie einige organische Präbiotika als Zugabe. Es wird sehr gut angenommen, mit einer durchschnittlichen 4,5-Sterne-Bewertung von 2.331 Amazon-Kunden, die angeben, dass es ihnen bei Blähungen, Verdauungsbeschwerden und Gewichtskontrolle geholfen hat.*

Dieses organische Probiotikum enthält sechs gut erforschte Stämme (einschließlich L. plantarum UALp-05 für die Funktion der Darmbarriere und L. gasseri UALg-05 zur Unterstützung der Gewichtsabnahme), verpackt in veganen Pullulan-Kapseln, sowie einige organische Präbiotika als Zugabe. Es wird sehr gut angenommen, mit einer durchschnittlichen 4,5-Sterne-Bewertung von 2.331 Amazon-Kunden, die angeben, dass es ihnen bei Blähungen, Verdauungsbeschwerden und Gewichtskontrolle geholfen hat.*

Diese Formeln enthalten gute Wirkstoffe (Probiotika!) zur Unterstützung des Gewichtsmanagements, mit vielfältigen Mechanismen und oft auch anderen gezielten Stämmen oder Bioaktivstoffen, um die Gesamtwirksamkeit zu unterstützen.*

Da jeder probiotische Stamm einzigartige Eigenschaften und gesundheitliche Vorteile aufweist, bevorzugen und fördern wir Produkte, die Informationen zu Gattung, Art und Stamm pro Probiotikum sowie Informationen zur CFU-Dosis pro Stamm teilen.

Wir stützen uns auf renommierte Marken, die Qualitätsprüfungen priorisieren, um die Wirksamkeit des Probiotikums und anderer Wirkstoffe sicherzustellen, und gleichzeitig Wert auf Reinheit legen (Begrenzung von Schwermetallen, Mikroben usw.).

Von der Beschaffung der Zutaten bis hin zu Verpackungsentscheidungen bevorzugen wir Produkte, die unter Berücksichtigung der Nachhaltigkeit hergestellt wurden. Daher heben wir wichtige Zertifizierungen sowie recycelbare und umweltfreundliche Behälter hervor.

Probiotika beginnen in der Regel ziemlich schnell zu wirken: Mit dem richtigen Probiotikum können Sie innerhalb von zwei Wochen mit positiven Veränderungen Ihrer Verdauungsgesundheit (z. B. gesünderen Stuhlgang) und bei bestimmten Stämmen mit einer Verringerung der Blähungen innerhalb von drei Wochen rechnen. Um Ihr Gewicht zu kontrollieren, verabreichen Sie Ihr Nahrungsergänzungsmittel mindestens drei bis sechs Monate, bevor Sie entscheiden, ob es wirkt, da ein gesunder Gewichtsverlust nicht über Nacht geschieht.*

Anzeichen dafür, dass Ihr Probiotikum wirkt, sind ein regelmäßigerer Stuhlgang, weniger Blähungen, mehr Bauchbeschwerden und möglicherweise Gewichtsverlust. Abhängig von den verwendeten Bakterien können einige Probiotika auch dazu beitragen, die Gesundheit und das Aussehen der Haut zu verbessern, die Stimmung zu verbessern und die Gesundheit des Immunsystems deutlich zu verbessern.*

Niemand hat ein perfektes Mikrobiom und die meisten von uns könnten davon profitieren, mehr Probiotika in ihren Alltag aufzunehmen (sei es durch Nahrungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel). Probiotische Nahrungsergänzungsmittel sollten täglich eingenommen werden, idealerweise auf nüchternen Magen, sofern der Hersteller nichts anderes angibt.

Wir müssen zwar noch mehr darüber lernen, wie sich Probiotika auf die Gewichtsabnahme auswirken, aber wir wissen, dass die Einnahme eines hochwertigen Probiotika einen großen Beitrag zur Förderung eines gesunden, glücklichen Darms leisten kann. Diese sieben Optionen haben alle zusätzliche Vorteile, die Ihnen beim Abnehmen helfen können, wenn Sie einen gesunden Lebensstil verfolgen. Kombinieren Sie sie unbedingt mit regelmäßiger Bewegung. vollwertige, gesunde Lebensmittel; und viel Schlaf. Sind Sie neugierig, wie sie wirklich funktionieren?* Diese Mikrobiom-Tests für zu Hause können Ihnen einen Überblick darüber geben, wie es um Ihre Darmgesundheit steht.